當(dāng)年輕人開始將枸杞原漿加入冰美式，當(dāng)筋膜槍成為加班族的“解乏神器”，當(dāng)智能手環(huán)與艾灸貼共同占據(jù)購(gòu)物車C位，一場(chǎng)由年輕人主導(dǎo)的健康消費(fèi)革命正在重塑養(yǎng)生市場(chǎng)。從朋克養(yǎng)生到科技養(yǎng)生，從碎片化保健到系統(tǒng)性健康管理，這屆年輕人正用“既要又要”的消費(fèi)哲學(xué)，讓養(yǎng)生不再屬于銀發(fā)經(jīng)濟(jì)的專屬賽道，健康消費(fèi)升級(jí)成了“青年剛需”。

在南京市西善橋街道福潤(rùn)社區(qū)，年輕人下班后參加瑜伽體驗(yàn)課程。

古法“續(xù)命”，小年輕迷上“傳統(tǒng)養(yǎng)生”

上月的春分節(jié)氣，讓南京市建鄴區(qū)沙洲街道衛(wèi)生社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科的候俊亮醫(yī)生忙了近一周時(shí)間。他的臍灸療法需要病人在春分前后五天里，每天在肚臍部位艾灸兩個(gè)小時(shí)，其作用是改善體質(zhì)、增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。

今年的春分臍灸，候醫(yī)生迎來了一位年輕的女士胡婷婷。青春靚麗的小胡之所以參與這樣的“傳統(tǒng)養(yǎng)生”療法，源于她“健康要從年輕時(shí)抓起”的理念。胡婷婷告訴記者：“我的工作需要長(zhǎng)時(shí)間伏案，KPI壓力又大，加上頻繁熬夜、飲食不節(jié)制，身體狀況不好，臍灸這種中醫(yī)療法正合我意。”

臍灸的第一天，胡婷婷就感覺到人輕松了不少，精氣神十足，她回家后又發(fā)動(dòng)了母親和老公一起去臍灸。面對(duì)“一年8個(gè)節(jié)氣都要做，每次5天”的醫(yī)囑，她毫不猶豫地表態(tài)：“肯定堅(jiān)持！”

越來越多的年輕人開始迷上傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生。初中老師蔣月玲碩士畢業(yè)后剛剛走上工作崗位，教學(xué)壓力讓她頻繁地出現(xiàn)頸肩腰腿痛，她選擇了參加社區(qū)里一位老爺爺開辦的免費(fèi)八段錦教學(xué)班，周末跟老爺爺一招一式學(xué)，中午學(xué)校午休時(shí)自己練，幾個(gè)月下來身體狀況好了很多，她說：“相比熱辣的街舞、普拉提啥的，我還是覺得老祖宗傳統(tǒng)的看似慢悠悠的八段錦更適合我。”

曾經(jīng)被年輕人嘲笑的“保溫杯泡枸杞”的“中年大叔”標(biāo)配，近來也逐漸出現(xiàn)在了年輕人的茶杯里。記者在天貓杏林草堂旗艦店里發(fā)現(xiàn)，琳瑯滿目的多款養(yǎng)生茶飲均有不俗的銷量。山楂烏梅桑葚茶是“掉秤水”、玫瑰茉莉佛手茶是“消結(jié)水”、蘋果黃芪茶是“元?dú)馑薄Q明子花草茶是“明目水”……不少茶飲專門針對(duì)年輕群體設(shè)計(jì)了“花式廣告詞”，顧客喬松是一名28歲的上班族，她說：“蘋果黃芪茶里有蘋果干、紅棗、黃芪、麥冬，沖泡后喝著有清爽的棗香味，喝了一段時(shí)間后臉色紅潤(rùn)多了，我果斷戒掉了奶茶和咖啡。”

運(yùn)動(dòng)“回血”，打工人解鎖“動(dòng)態(tài)解壓”

隨著生活節(jié)奏加快，運(yùn)動(dòng)解壓成為都市年輕人對(duì)抗焦慮的主流選擇。除傳統(tǒng)健身方式外，瑜伽、舞蹈、搏擊等特色課程因其趣味性與解壓效果備受青睞。特別是一些注重“體重管理”的女性，更是成為這些特色健身的忠實(shí)擁躉。

根據(jù)iiMedia Research（艾媒咨詢）數(shù)據(jù)顯示，2024年中國(guó)女性消費(fèi)者在健身房的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、健身操位列前三，占比依次為51.8%、49.8%、47.1%，瑜伽（45.5%）緊隨其后。可見，以瑜伽、舞蹈、健身操為代表的低強(qiáng)度項(xiàng)目因其塑形、減壓效果成為越來越多健身、養(yǎng)生愛好者的“心頭好”。

在位于建鄴區(qū)河西大街附近的一家綜合運(yùn)動(dòng)館里，晚間課程表排滿了熱門項(xiàng)目：瑜伽室內(nèi)學(xué)員跟隨音樂舒展身心；搏擊課上吶喊聲與汗水交織；街舞成員用律動(dòng)釋放情緒……白領(lǐng)李鳳儀表示：“瑜伽讓我從緊繃狀態(tài)抽離，每次練習(xí)后都像給心靈‘清空緩存’。”此類課程通過沉浸式體驗(yàn)，將運(yùn)動(dòng)與藝術(shù)結(jié)合，幫助參與者快速轉(zhuǎn)移注意力，實(shí)現(xiàn)情緒宣泄。

有關(guān)專家指出，隨著年輕消費(fèi)群體健康養(yǎng)生意識(shí)的升級(jí)，運(yùn)動(dòng)已從單純的體能鍛煉演變?yōu)槎嗑S度的身心修復(fù)方式。正如運(yùn)動(dòng)館內(nèi)一位學(xué)員所說：“踏出每一步，都是向輕松心情的邁進(jìn)。”

“賽博”養(yǎng)生，數(shù)據(jù)控追捧“健康算法”

每天晚上睡覺前，95后游戲策劃師小林都會(huì)確認(rèn)下智能手環(huán)的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，再熟練地摸出床頭柜的智能藥盒，吞下褪黑素軟糖，對(duì)著手機(jī)鏡頭完成當(dāng)日的“舌苔自檢”——這套充滿科技感的養(yǎng)生儀式，已成為他的睡前固定流程。

像小林這樣的“賽博養(yǎng)生族”正撐起百億級(jí)智能健康市場(chǎng)。京東健康數(shù)據(jù)顯示，2024年京東智能健康監(jiān)測(cè)裝備的購(gòu)物用戶數(shù)同比增長(zhǎng)超3倍，今年以來依然保持持續(xù)增長(zhǎng)勢(shì)頭，其中能監(jiān)測(cè)HRV（心率變異性）的進(jìn)階版監(jiān)測(cè)設(shè)備最受用戶追捧。這些戴在腕間的“健康管家”不僅記錄步數(shù)，更化身壓力監(jiān)測(cè)儀：當(dāng)某大廠程序員連續(xù)三天“壓力指數(shù)”飆紅時(shí)，他的智能手環(huán)會(huì)自動(dòng)推送解壓教程。

更硬核的玩家還構(gòu)建起數(shù)字健康矩陣。29歲的金融精英吳若向記者展示她的“養(yǎng)生作戰(zhàn)室”：智能體脂秤與運(yùn)動(dòng)手環(huán)數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)同步，智能藥盒提醒補(bǔ)充維生素B，甚至梳妝臺(tái)上的美容儀都接入了健康A(chǔ)PP。“這些曲線、數(shù)據(jù)我都會(huì)實(shí)時(shí)關(guān)注。”她滑動(dòng)著手機(jī)里的睡眠質(zhì)量折線圖，“上周深度睡眠多出15分鐘，立刻獎(jiǎng)勵(lì)自己買了助眠香薰。”

在科技賦能下，傳統(tǒng)養(yǎng)生煥發(fā)新生。市場(chǎng)上某品牌推出的智能艾灸盒，通過APP控制溫控與穴位定位，讓95后女生安然一邊追劇一邊“云灸三陰交”。“現(xiàn)在還有設(shè)備可以AI把脈，自己在家就能給自己辨識(shí)中醫(yī)體質(zhì)類型。”安然說。

記者發(fā)現(xiàn)，這種對(duì)健康數(shù)據(jù)的偏執(zhí)，還催生出意想不到的社交文化。在小紅書平臺(tái)#科技養(yǎng)生#話題下，無數(shù)年輕人熱衷比拼“睡眠質(zhì)量滿分周報(bào)”，B站還有UP主們開發(fā)出“利用智能體重秤數(shù)據(jù)生成虛擬健身教練”的野路子玩法。

“我們這代人信數(shù)據(jù)勝過信雞湯。”安然說，年輕人會(huì)把身體拆解成可量化的數(shù)據(jù)包，以“健康算法”重新定義關(guān)愛自己的方式——“畢竟，沒有什么比看到睡眠曲線由紅轉(zhuǎn)綠更治愈打工人。”