“雨打黃梅頭，四十五日無日頭”

梅雨時節氣溫高、濕度大、氣壓低

炎炎夏日配上濕熱梅雨

衣物不干、出行不便、身心不適······

“蒸籠”模式真令人叫苦不迭

直接沖上熱搜榜~

江蘇疾控提醒：千萬要做好預防，謹防中暑！

下面就一起看看，防中暑要注意哪些？中暑了要怎么辦？要避免哪些錯誤操作？

“熱死人”絕不是夸張！

可別輕視了中暑，中暑的危害超乎想象。

中暑的醫學定義是指高溫環境下由于熱平衡和/或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。氣溫過高、濕度大、風速小、體弱、對熱不適應、勞動強度過大和時間過長、過度疲勞等都易誘發中暑。

中暑病情可輕可重，重度中暑可引發死亡，尤其是熱射病，死亡率高。啊?。?！不是要防中暑嗎？怎么又扯到“熱射病”了？

是這樣的，熱射病是重度中暑的一類，是一種非常兇險的急癥，病死率高，如得不到及時妥善的救治，死亡率可高達50%。它有3個突出特征：

高熱（體溫超過40℃）；

沒有汗液排出；

意識模糊、驚厥，甚至無反應。

中南大學湘雅三醫院呂奔教授團隊在《科學》雜志上在線發表的一篇研究論文，揭示了熱射病的重要致死機理——高體溫通過Z-DNA結合蛋白-1（ZBP1）誘發過度的程序性細胞死亡，進而導致危及生命的彌散性血管內凝血（DIC）以及多臟器損傷。

7月2日，一名北京導游在頤和園帶團游覽時因中暑送醫，經搶救無效而離世。據北京新聞廣播報道，當天中午49歲的導游“龔哥”在帶領一個研學團從頤和園結束行程后暈倒在了大巴車內，送醫后搶救無效去世。醫院證明顯示，“龔哥”是因為熱射病去世的。

所以，預防中暑，大家必須要重視。

怎么知道中暑了，

有什么癥狀可幫助判斷嗎？

其實，中暑是有先兆的，若在高溫環境下出現出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、四肢無力、胸悶、心悸、惡心、注意力不集中、體溫正常或略升高（<38℃），就要小心，自己可能要（或已經有點）中暑了。

尤其是從事高溫、強輻射作業，如冶煉、爐窯等；高溫、高濕作業，如印染、繅絲、深礦井作業；夏季露天作業，如夏天的建筑、施工、農田勞動、環衛等室外作業；夏季高強度作業，如體育競賽和軍事訓練等。

以上作業人群及年老體弱多病者、兒童和孕婦是一些中暑的高危人群，出現上述癥狀更要警惕，馬上做好防暑降溫，移步至陰涼通風處，及時喝水，注意休息，如果癥狀沒有緩解，建議及時就醫。

預防中暑做到這幾點

每年有很多人死于高溫，預防中暑非常重要：

1.準備好防暑必需品  備好防曬用具，如涂防曬霜，戴寬檐帽、充足的水；穿寬松透氣淺色服裝，隨身攜帶防暑降溫藥品。

2.科學補充水分少量多次飲水，可每隔15～20分鐘補水200毫升，水溫不宜過高。大量出汗，要額外補充鹽分和礦物質，也可適當飲用糖水或運動飲料。

3.注意散熱可以用冰毛巾擦身體或是風扇進行物理降溫。炎熱難擋時可用涼水沖手腕，每隔幾小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，有助降低血液溫度。

4.改善工作條件，如減少熱源、合理布置、隔熱、通風降溫，設隔熱休息間和調整作息時間等。

5. 結伴行動，關心高危人群：在高溫環境工作時（環衛工、建筑工人、消防員、快遞員、交警等），隨身攜帶防暑降溫藥物，同事間應彼此留意健康狀況。

6.建議65歲以上老人的家人朋友，至少每天上下午2次電話確認老人的健康狀況。

萬一發現有人中暑，

急救“五招”很重要！

一般情況下，先兆中暑和輕度中暑的病人經過現場救護可以恢復正常，所以遇到中暑不要過于慌張，掌握以下急救方法：

一移：迅速將患者搬到陰涼、通風的地方，使其平躺，用扇子、電扇為他扇風或開空調，解開或脫去外衣，以利患者呼吸和散熱。

二敷：頭部先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷。

三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分，同時補充部分無機鹽。

四擦：因高溫、高濕、無風，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發紅。

五降：當中暑者體溫高達40℃以上，出現昏迷、抽搐等癥狀時，尤其是熱射病患者的救治，要遵循3個原則：1.快速、有效、持續降溫;2.迅速補充液體時，要靜脈補液;3.控制躁動和抽搐。同時撥打120，盡快把患者送到醫院急診科就診。

另外要提醒的是，以下幾種中暑急救錯誤做法要！避！免！

1、自行服食退燒藥(如對乙酰氨基酚、阿司匹林等)如果用退燒藥來降溫，身體對藥物的代謝會加重身體的負擔，藥物的副作用更大。

2、過度擦拭酒精不僅會刺激皮膚，使用過量甚至可能導致酒精中毒。

3、敷冰塊、冰袋過冷反而導致血管收縮而無法順利散熱。

4、浸泡在冷水里血管遇冷急速收縮后，可能誘發心腦血管急癥。

5、涂抹感覺清涼的外用成藥(如萬金油)油性物質更不利于散熱。

最后，要提醒的是常在室內也要警惕中暑。不是只有戶外暴曬才會中暑，通風差、溫度高的室內小環境也可能引起中暑。

尤其一些老人，擔心開空調浪費電，又住在通風不良的老房子中，這樣十分容易導致中暑。所以對于老人等中暑高危人群，即使在家不出門，也應開空調或開窗。做好通風，以免中暑。

來源：江蘇疾控

編輯：周慧敏

責編：岑丹

審核：戚翔 聞棟