到了冬季，很多人容易產(chǎn)生煩躁、焦慮等情緒，這被稱為季節(jié)性焦慮或冬季焦慮癥。那么面對(duì)這種情況，該如何緩解呢？

上午，記者從泰州市中醫(yī)院心理科了解到，最近一段時(shí)間因?yàn)榻箲]而失眠的患者增加了不少。醫(yī)生介紹，這主要和冬季晝短夜長，日照時(shí)間少有關(guān)。

泰州市中醫(yī)院心理科醫(yī)生陳蓉蓉說：“大家可以適當(dāng)?shù)卦黾討敉獾墓庹諘r(shí)間，天氣暖和的時(shí)候，可以到戶外去多照照光，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。”

醫(yī)生提醒，生活節(jié)奏快、工作壓力大、競爭激烈，這些都可以引發(fā)焦慮。要想減少焦慮的產(chǎn)生，市民需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

陳蓉蓉建議：“我們可以找身邊的朋友親人傾訴，傾訴可以有效地緩解我們的焦慮情緒，在日常生活中多關(guān)注當(dāng)下，不要把注意力一直在糾結(jié)過去或者未來當(dāng)中。”

此外，大家還可以通過一些體育運(yùn)動(dòng)，以及飲食作一些調(diào)整，來緩解焦慮情緒。

陳蓉蓉說：“比如說多食用一些香蕉、草莓、橙子，這種富含有維生素c的食物可以有效地緩解焦慮情緒，另外，像一些中藥，比如說玫瑰花、陳皮，也具有一些疏肝理氣的作用，百合、 蓮子也可以養(yǎng)心安神，可以幫助我們緩解焦慮、失眠等一些癥狀。”

記者：姜小鵬

編輯：趙采薇

責(zé)編：岑丹

審核：戚翔 聞棟